美国心理学家马斯洛和米特尔曼提出的心理健康的十条标准被公认为是“最经典的标准”:

 1、充分的安全感；

 2、充分了解自己，并对自己的能力作适当的估价；

 3、生活的目标切合实际；

 4、与现实的环境保持接触；

 5、能保持人格的完整与和谐；

 6、具有从经验中学习的能力；

 7、能保持良好的人际关系；

 8、适度的情绪表达与控制；

 9、在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需要作恰当的满足；

 10、在符合集体要求的前提下，较好地发挥自己的个性。

心理健康小贴士

 1、休息

 持续且大量的接受负面讯息会消耗能量，尝试着关掉手机、关掉信息，暂时避免去接触去想，给自己空间好好休息和放松。

 2、宣泄

 不要刻意的压制负面情绪，适当地排解心中的烦闷和不快乐，让情绪自然流动，好好照顾自己的心灵。

 3、联结

 找个能理解自己的人聊一聊，问题或许无法解决，但是别人的同理心能快速有效的安抚不安的心。

 4、转念

 即使状况很恶劣，但未到无法挽回的地步，就证明还有扭转的空间，调整想法，适当用理性态度去面对困境。

 5、行动

 如果改变不了世界就改变自己的想法，不要让负面的情绪继续影响自己，试着用另一个角度去看并用于行动实践。

 6、转移

 去做能让自己开心的事情，玩游戏、做运动、看电影等等都可以，通过多巴胺分泌让愉悦滋润疲惫的心灵。